我已經(jīng)忘了瘦阿妹什么樣，《聲入人心》cue我

這次，阿妹真不是瘦著玩的。

上周，《聲入人心》第二季回歸。沒有流量型偶像型選手自帶流量，真唱功真發(fā)光。專注中國原創(chuàng)音樂劇的鄭棋元，五登春晚舞臺的多明戈弟子張英席，還有用美聲演唱《西游記》主題曲的王上，全都有點(diǎn)意思。

高光的不止舞臺，出品人席上也有驚喜。好久不見的張惠妹終于營業(yè)，每幀都是戲。她夸獎(jiǎng)時(shí)會眉飛色舞，她給出意見時(shí)會啟動(dòng)超高情商，她配合植入時(shí)會有那么一點(diǎn)點(diǎn)的尬……

最讓人眼前一亮的，就是阿妹的身材。早在預(yù)熱海報(bào)發(fā)布時(shí)，尺碼嚴(yán)重縮水的臉型，加上久違的性感魅惑眼神，讓驚訝開始上線。

節(jié)目上的真人秀也沒讓大家失望。錐子臉配上勻稱的雙腿，身材比例剛剛好。

自己分享的小視頻里，重回顏值巔峰。確認(rèn)過眼神，就是我們愛的女神。

也有粉絲PO出自己鏡頭下的阿妹，實(shí)力證明被吹爆的瘦，全靠意淫。明明如今的她，依舊“珠圓玉潤”。COCO倒是覺得，如今的阿妹身材恰到好處，給人健康的感覺，好狀態(tài)也因此呼之欲出。

之所以如此關(guān)心身材，因?yàn)榘⒚玫捏w重每次營業(yè)都是一副全新模樣。

瘦的時(shí)候，她走進(jìn)了大家的內(nèi)心。黃金期的阿妹，顏值身材唱功，全A到爆。無論靜靜站在臺上，讓《聽?！焚嵶叽蠹业难蹨I。還是勁歌熱舞，用《姐妹》把臺下變成巨型舞池。每一面的阿妹，最不缺少的就是尖叫。

胖的時(shí)候，她卡在了大家的心里，某年跨年晚會，身材如同視覺沖擊帶來的震撼，肉眼可見的豐腴，大家看在眼里。

每次看到明星在胖與瘦之間切換，大家總會說一句：人家胖著玩而已。只要少吃多運(yùn)動(dòng)，就能秒瘦。真的這么簡單？不一定！胖的雷區(qū)無處不在，看過這些和阿妹有關(guān)的重點(diǎn)，知道真相的我，眼淚掉下來！

過勞

雖然不是新概念，可過勞這件事，是很多人的常態(tài)。拿阿妹來說，絕對是舞臺上的拼命三娘，曾經(jīng)在跨年晚會上創(chuàng)下表演16首，唱跳1小時(shí)的史詩級紀(jì)錄。還有曾經(jīng)的烏托邦世界巡城演唱會，一場就準(zhǔn)備了70首曲目。

這不是個(gè)別事件，鄭爽早前也提到過勞這件事，不離線的壓力，讓她進(jìn)組胖10斤。雖然壓力的副作用早就爛熟于心，不過，過勞胖到底如何營業(yè)？

過勞的日常大同小異：睡眠不足，暴飲暴食，三餐不規(guī)律……特別是食物攝入，常拿甜品或油炸食物當(dāng)安慰劑的你，篤定這是過勞胖的禍根，少吃就好。然而，身體可不這么想。紊亂的生活打亂身體基礎(chǔ)運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏，新陳代謝延緩，自我調(diào)節(jié)能力下降，才是脂肪堆積、代謝紊亂和肥胖的元兇。

既然過勞生活不能改變，那就用些小聰明?？梢試L試分餐，強(qiáng)迫自己三餐在固定時(shí)間進(jìn)食，哪怕只是一杯酸奶或幾片餅干，維持生物鐘“準(zhǔn)時(shí)”。感到饑餓，可以在兩餐之間充電。有些過勞胖不是真胖，只是內(nèi)分泌紊亂引起的水腫。多吃菌菇，冬瓜和適量黑咖啡，就能讓你“縮水”。

年齡增長

舞臺上的阿妹，唱跳的業(yè)務(wù)能力總能驚艷大家。有時(shí)，這樣的臺風(fēng)會讓人忽略她47歲的真相。

年齡的殘酷，不會因?yàn)槟愕男膽B(tài)而手下留情。之前，林志玲就因?yàn)樯聿膯栴}，向大家道歉，還立下多運(yùn)動(dòng)的誓言。

代謝變緩這個(gè)再正常不過的生理現(xiàn)象，看似是無解難題，其實(shí)也有為它按下慢放鍵的竅門。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高身體基礎(chǔ)代謝率，提高器官維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)所消耗的熱量。換句話說，基礎(chǔ)代謝率越高，窩在沙發(fā)上看電視的你，靜止時(shí)燃燒的熱量就越多。

很可惜，懶成了你最大的敵人。不用像明星一樣，動(dòng)不動(dòng)就去馬拉松或是高難度瑜伽，有些好玩的運(yùn)動(dòng)效果同樣明顯。阿妹的蹦床考慮一下？不僅童趣，對于核心的鍛煉效果也很好，包括“變女郎”梅根-福克斯在內(nèi)的一票明星，都是它的粉絲。或者提前下車用快走取代公交，雖然不會瘦成閃電，抑制代謝變緩卻是極好。

激素紊亂

曾經(jīng)一度體重暴增的阿妹，遭到粉絲群嘲。大家覺得有口無心，更何況，自己不自律就別怪旁人品頭論足。阿妹直面回應(yīng)，表示健康開心就好，會憑毅力改變。只是，有些肥胖真的身不由己。

長期服用藥物造成的激素紊亂，《摩登家庭》“二姐”Ariel Winter就吃過這樣的苦，還遭受外界譏諷，甚至網(wǎng)絡(luò)暴力。唯一慶幸的是，停藥之后的二姐，顏值身材重新在線，配上一頭紅發(fā)，簡直就是小美人魚本魚。

藥物致胖的煩惱一般人不用擔(dān)心，如果你是其中一員，別去管它，在健康和身材面前，無需選擇。COCO想說，并不是所有發(fā)胖全怪?jǐn)z入超標(biāo)，比如遺傳基因和產(chǎn)后等特殊原因，同樣作妖。

不要一胖，就理所當(dāng)然的節(jié)食，它并不可取，甚至?xí)騺y身體原本的激素分配。比如饑餓素會分泌更多，讓你對以前無感的食物流口水。短時(shí)間也許有效，一旦暫停，反彈效果驚人。比起少吃，減少攝入更加健康有效。以雞胸魚類等高蛋白低熱量和粗纖維食物為主，同時(shí)，適量碳水和有益脂肪不能少，因?yàn)樯眢w需要它們，除非你想故意跟姨媽作對。

高熱量美食

美食面前，人人平等，阿妹也一樣。之前有報(bào)道稱，這就是太多珍珠奶茶闖的禍。

被奶茶拖累的身材，隨處可見，此刻要艾特周董。其實(shí)，讓國民飲料背鍋，實(shí)在很冤。奶茶本身沒問題，只是為了追求口味最佳，奶茶店用了大量脂末和糖漿。這才是它熱量超過可樂數(shù)倍，害你發(fā)胖，甚至皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?

戒不掉奶茶的毒，卻又不能喝，這樣的糾結(jié)不成立。林允解鎖過健康奶茶的打開方式：煮過的紅茶配上脫脂牛奶，絲滑口感不打折，熱量卻幾乎清零，親測有效。

換個(gè)方法，很多“有雷區(qū)”的飲料也能暢飲。自制蘇打水配上西瓜橙子等新鮮水果，一杯解暑的純天然果味汽水原地誕生。還有看起來很健康，熱量卻趕超可樂的瓶裝純果汁，為什么不用新鮮果蔬自制好喝又排毒的明星同款？把大果粒酸奶換成原味酸奶配新鮮水果，熱量瞬間縮水6成。

原來《聲入人心》是檔減肥綜藝，看完阿妹的你，有瘦下去的動(dòng)力了沒？