蕭薔51歲身材告訴你：想吃這碗飯，就不能吃那碗飯

2019-05-28 00:12來源：據(jù)說娛樂 分類：八卦收藏

“她50歲身材好過我的20歲”系列，再添一員大將。

前兩天從微博上看到蕭薔這組機(jī)場照的時(shí)候，我的內(nèi)心os和評(píng)論區(qū)的這句話一樣，“我20幾，腿是她的兩倍粗?！?

她把T恤從腰間系起露出小蠻腰以及清晰的馬甲線；超短百褶裙和打底褲更是把她細(xì)長直的雙腿完完全全展示了出來，簡直是行走在我人生目標(biāo)上的女人。

蕭薔很少發(fā)微博，但只要一更新基本就是靠腿撐起半邊天了，通常畫面都是這樣的。

除了po些健身照和運(yùn)動(dòng)成果，她也經(jīng)常會(huì)拍一些吃的東西，但絕不可能是小龍蝦燒烤火鍋這種“深夜放毒”，而是一些自然有機(jī)的食物比如桃子，草莓，蘋果。

所以你看，如今51歲的她依然能靠賽女團(tuán)的身材沖上熱搜。

想吃這碗飯

就不能吃那碗飯

對(duì)于大部分明星尤其是女星而言，一旦選擇這條路，保持身材苗條這件事基本上就成了一個(gè)強(qiáng)制性的要求，因?yàn)樗齻冃枰刻斐霈F(xiàn)在能把90斤拍成120斤的鏡頭中，需要禁得住各個(gè)角度的拍攝，只要稍微一胖就立馬會(huì)被掛上熱搜被人熱議。

所以，從她們踏入以“顏”為貴的這行起就意味著失去了大吃大喝的權(quán)利，這也就是為什么有些女明星即使看起來不胖也會(huì)每天條件反射似的喊著要減肥。不敢胖，也不能胖。

劉嘉玲之前在一次采訪里提到，在那個(gè)年代香港的娛樂圈，女星吃多了是會(huì)被其他人笑的。有次一位前輩就在飯局上提醒她說：嘉玲啊，我要是你就不會(huì)吃三片肉那么多哦。

“想吃演員這碗飯，就不能吃那碗飯”的道理，蔡明老師早就懂，所以她也能在58歲時(shí)靠著身材收獲羨艷目光，而倪萍老師悟透了這個(gè)道理，所以也從L變S了。

馬思純當(dāng)初試戲《左耳》的時(shí)候被嫌棄“太胖，不性感”，為了拿下“黎吧啦”這個(gè)角色她每天只吃一頓飯，還要跑5－6公里，就是這樣成功減下了20斤。

往好了說，這是作為明星的基本素養(yǎng)，因?yàn)樗齻優(yōu)榱嘶仞伔劢z和觀眾所以需要在鏡頭前展示最優(yōu)秀的自己；

法國模特Constance Jablonski的早餐

大部分都是水果和谷物

瘦如劉雯，也只能把水果和燕麥當(dāng)正餐犒勞自己

但換個(gè)角度說，這也是一種在壓力下衍生出的不自信。因?yàn)楹ε伦约悍潘脸院壬聿淖咝魏?，被鏡頭拋棄，被觀眾拋棄。

大S在上期“真朋友”里和小S、阿雅聊天時(shí)提到了這個(gè)話題，她先是說覺得外貌這件事根本不重要，結(jié)果被小S和阿雅好一頓嘲笑，問她“那你干嘛減肥”。

她說，因?yàn)椤芭粥洁降某鰜砉ぷ?，更沒人要我”。所以為了這份工作她只能拼命瘦，瘦到自己認(rèn)可，鏡頭認(rèn)可，觀眾認(rèn)可。

鄭爽即便瘦成衣架也依舊吃很少，原因是“害怕胖了之后沒人喜歡她”。

只吃西瓜不吃飯

關(guān)曉彤的身材明明很好卻總是被酸民嘲壯（這點(diǎn)我真的不理解），所以她也被強(qiáng)制的走上了減肥的路。

前段時(shí)間《拜托了冰箱》播了她“一餐食”片段，她媽媽一直在旁邊盯著嚴(yán)格控制，不敢讓她多吃一口。相比起來，我媽簡直是在飼養(yǎng)我。

這些看起來很殘忍的減重方式，也都是在這種壓力下被催生出來的。

林允的節(jié)食＋哥本哈根減肥法；穎兒產(chǎn)后減重每天只吃柚子，嘴里沒味道就吃一粒老干媽。不管是合理搭配還是劍走偏鋒，瘦始終是最終的目的。

但物極必反的道理大家都懂，用極端的態(tài)度和方式去減肥最終瘦過頭不好看是其次，身體機(jī)能被搞垮才是關(guān)鍵。

只有合理調(diào)整飲食＋適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是一個(gè)萬年不變且能長期堅(jiān)持的減肥方法。

減肥要挑對(duì)的學(xué)

章子怡

原來女明星想要吃泡面的時(shí)候都是按口來算，而我都是按碗的。

章子怡也是很任性了，在別的女明星為了戛納紅毯瘋狂吃草或連草都不吃的時(shí)候，她竟然選擇吃泡面。面朝大海，燒水煮面也是很有生活情調(diào)了。

第一口，第二口，面挑得確實(shí)不少，我甚至懷疑這是個(gè)打著減肥旗號(hào)的真香現(xiàn)場?？蓮牡谌陂_始，她對(duì)泡面的愛終于克制了下來。

第四口結(jié)束，立馬把鍋推給助理大喊“夠了夠了”還一邊說著“你不知道我晚上的裙子有多緊！”。這，大概就是女明星的自我修養(yǎng)吧。

而懂得克制帶來的好處，就是曲線緊致有型，細(xì)腰盈盈可握。當(dāng)然，因?yàn)橛校ㄟm當(dāng)）碳水化合物的支持，她的精神狀態(tài)也是很飽滿。

不過到了第二天，她立馬就轉(zhuǎn)為女星備戰(zhàn)紅毯的標(biāo)準(zhǔn)餐食了。一天下來唯一的一頓餐是在下午四點(diǎn)時(shí)，吃了一碗清水煮豆芽，吃完后就準(zhǔn)備出發(fā)去《好萊塢往事》的首映紅毯了。

為什么不敢吃呢，看到她接下來穿的這個(gè)禮服你就明白了。

第三天，她的午餐則點(diǎn)名了油水少之又少的拍黃瓜。在工作人員伸出筷子想嘗一口的時(shí)候，章娘娘露出小狗眼說，“我總共就這點(diǎn)，你還要我的…”。

出道這么多年她在熒幕上一直是很輕盈的樣子，仿佛擁有吃不胖的能力，所以我們一直覺得她瘦是得益于骨架纖巧和先天體質(zhì)，是母胎帶的。

《藝伎回憶錄》

《英雄》

《無問西東》

但這次看到她的跟拍vlog，我們才知道鏡頭背后的她為保持身材也做了不少努力。

章子怡說她一直保持著 “49公斤”的黃金體重，即使是在剛生完孩子后不久也要以這樣的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，絲毫不敢怠慢。

在保持身材上，她堅(jiān)持“三多”原則：多喝水、多吃水果、多睡覺。

前兩點(diǎn)大家都知道了，每天喝夠足夠量的水可以為身體提高30％的新陳代謝率，而低糖的水果不僅健康低卡，營養(yǎng)元素還多。

至于最后一點(diǎn)“多睡覺”其實(shí)也是有科學(xué)依據(jù)的，睡覺這件事的重要性常常被人忽略，但它卻是能讓你穩(wěn)定并持續(xù)有效減肥的關(guān)鍵。

缺覺會(huì)影響到食欲，讓你一整天都處于很餓很想吃東西的狀態(tài)（我現(xiàn)在就是），并讓脂肪和熱量變的難以消耗。而高質(zhì)量的深度睡眠不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，避免浮腫，同時(shí)也是讓身體修復(fù)和調(diào)整的最佳時(shí)機(jī)。

對(duì)食物學(xué)會(huì)克制，遇見想吃的東西只吃兩口就好，既能享受食物帶來的愉悅感也不耽誤變瘦，這種減肥方式為最佳。

劉濤

同樣因?yàn)樾枰獋鋺?zhàn)戛納而克制飲食的還有劉濤。說實(shí)話，劉濤這幾年的減肥成果真的是肉眼可見了。

從她自己都要調(diào)侃自己的146斤，到體重必須控制在120斤以內(nèi)的自覺；從年輕時(shí)帶著嬰兒肥的圓潤，到瘦出顴骨下頜線，輪廓清晰硬朗，這些年健身仿佛成了她的第二事業(yè)。

她的身型清瘦又不缺少肌肉線條，所以在出演的職業(yè)女性角色時(shí)會(huì)更有利落干練的氣場，就算人物設(shè)定是從小白起步，但看看這張臉也知道，要不了多少集她就會(huì)變成公司高層吧。

《歡樂頌》

她的微博內(nèi)容也幾乎都是和減肥相關(guān)的打卡照，這次備戰(zhàn)戛納的減肥計(jì)劃也是被她用Vlog的形式記錄下來了，她的減肥餐是什么樣，在視頻里都能看得一清二楚。

早上起來喝一杯果蔬混合汁為上午的鍛煉和工作提供能量。切幾塊生姜放在果汁里是一個(gè)很好的辦法：生姜是熱性的，可以幫助脾胃提高溫度，使腑臟運(yùn)動(dòng)更加高效，幫助排毒。

中午主要是在吃草，搭配少量碳水。這種輕食沙拉是很多人減肥期間的午餐定食，但對(duì)于肉食動(dòng)物或喜好碳水的人來說是根本吃不飽的，到下午就會(huì)餓得發(fā)慌。

所以下次不如像劉濤這樣加些紫薯和南瓜，這些食物不僅熱量低、升糖指數(shù)（GI值）低還能提供碳水供能，而且它們?cè)谡暨^后會(huì)有一種自然的甜度，完全不怕咽不下。

但說實(shí)話，吃沙拉也是需要自制力的，首先你要控制好醬汁的量，其次你還要面對(duì)同事“慘絕人寰”的誘惑。

比如我們辦公室就有一位吃不胖的女士，她的桌子和劉濤團(tuán)隊(duì)的桌子一樣，是個(gè)充滿誘惑的地方。每次只要聞見飯香味炸雞味，不用懷疑，一定是她。

不過劉濤老師也不是只吃草，當(dāng)她覺得體力跟不上的時(shí)候就會(huì)吃塊巧克力喝杯黑咖啡，給自己稍稍充個(gè)電。

不過吃巧克力可不能亂吃，減肥使命一定要牢記在心：要想瘦得早，只能吃黑巧。75%的純度正合適，熱量不算太高，黑巧的苦澀味道也剛剛好。

除了飲食上有控制，運(yùn)動(dòng)方面她也是完全不松懈。什么單腿硬拉、水平劃船或其他一些力量訓(xùn)練，她都給自己安排的滿滿。

運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量和燃脂的效果是持久性的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)它主要消耗的是體內(nèi)碳水化合物的儲(chǔ)備。

消耗過后，身體需要22個(gè)小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。所以在此之間，身體只能強(qiáng)迫性的燃燒脂肪來維持基本運(yùn)轉(zhuǎn)，即使你在睡眠的狀態(tài)時(shí)它也不會(huì)停下。

蔣欣

蔣欣是公認(rèn)的長期行走在微胖界的美女，她臉生得精致小巧，卻偏偏配了一副難瘦下來的大骨架，“蔣欣胖”曾一度登上熱搜。

雖然肉感的她也很美，曾在紫禁城里艷壓六宮，把嬌縱霸道的華妃演得鮮活。但其實(shí)一直以來大家也都在期待著蔣欣變瘦，把屬于自己的身材配置找回來。

《甄嬛傳》

蔣欣自己也是很努力，不僅從去年開始愛上了健身，最近還在微博上的持續(xù)曬出減脂餐打卡照。

就比如這一餐，她吃的是蝦仁雞胸蛋白炒飯。

蝦仁、雞胸和雞蛋白都是屬于高蛋白、低熱量的減脂食物，配上糙米既能保證適量攝入碳水化合物，同時(shí)也不會(huì)給腸道運(yùn)動(dòng)添加負(fù)擔(dān)。

除了足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蔣欣也在食譜里加了西蘭花。西蘭花對(duì)于減脂也是大有作用的，它的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于其他蔬菜，而且西蘭花中的胡蘿卜素和鋅對(duì)提高免疫力很有作用，其中的維生素C也能有助于鍛煉后的肌肉恢復(fù)，最最重要的是飽腹感十足。